Per la prova
si
prega di compilare il modulo di contatto qui in alto a destra indicando nel campo “messaggio” a cosa si è interessati
ed il giorno ed orario preferito (le lezioni sono alle 13 o alla sera) insieme
ad un riferimento telefonico.
DISCIPLINE TRADIZIONALI CINESI
DISCIPLINE TRADIZIONALI CINESI
Il
Qi Gong è un antica disciplina tradizionale cinese,
tramandata per secoli nei monasteri buddisti e taoisti, che assembla esercizi fisici, respiratori e
mentali sui
meridiani energetici, per stimolare la circolazione del sangue e dell'energia
vitale (qi).
Infatti la parola Qi Gong significa letteralmente “coltivare l’ energia (Qi)”;
pertanto praticare Qi Gong significa accumulare e aumentare la propria energia interna per farla scorrere
con armonia e senza impedimenti nei meridiani del corpo, al fine di nutrire tessuti,
muscoli, organi e midollo osseo, avere un’ottima salute e raggiungere uno stato
di benessere ed equilibrio psico-fisico.
Si attua tramite la visualizzazione dei meridiani
energetici su cui scorre il Qi e applicando una respirazione coordinata a movimenti
fluidi e armoniosi.
In passato veniva anche chiamato DAOYIN che vuol dire condurre il Qi
in determinati canali, o TU NA dove TU significa emettere il vecchio QI
stantio e NA inspirare il nuovo QI.
Il
qi gong si inquadra nella Medicina energetica Cinese, ed in particolare origina
dai concetti di Yin e Yang, dei cinque elementi, dal sistema dei meridiani. Fin
dall’antichità è stato oggetto di studio e di applicazioni medico-marziali, in
ambito buddista e Taoista, al fine di riequilibrare il Qi all'interno
dell'organismo e di metterlo in armonia con il qi della natura. Gli esercizi Qi
Gong si basano di solito sulle tre armonizzazioni (TIAO):
·
TIAO SHEN
regolare il corpo
·
TIAO
XI regolare il respiro
·
TIAO
XIN regolare la mente
Regolare
il corpo vuol dire mantenerlo in una condizione di equilibrio con una postura rilassata per permettere all’energia
interna di circolare senza ostacoli.
Regolare
il respiro significa avere una respirazione ritmica, lenta e profonda. Attraverso
l’atto respiratorio abbiamo un‘apertura del corpo all’energia esterna ed una
chiusura per trattenerla all’interno e diffonderla.
Regolare
la mente ci permette di entrare in uno stato di tranquillità e calma, con
particolare riferimento alla mente emotiva (XIN), e passare da uno stato di
agitazione ad uno di quiete.
Muoversi
nei tre Tiao vuol dire regolare il movimento dello Yin e dello Yang all’interno
di se stessi. Il Daoyin/Qi Gong è quindi una pratica che coinvolge la postura,
la mente e il respiro per preservare la
salute, sviluppare la conoscenza di se stessi e progredire nella crescita
interiore.
Programma
didattico
QI
GONG CINESE
-i
movimenti del bruco, i cerchi corporei e la respirazione spinale
-8
Batankum (8 pezzi di seta per la postura ed il qi)
-8
Baduajin (8 pezzi di broccato per gli 8
meridiani straordinari)
-12
Yijinjin (gli allungamenti dei muscoli per i 12 meridiani ordinari)
-xiao
zhoutian (Piccola orbita microcosmica)
-da
zhoutian (grande orbita macrocosmica)
-Xi
Sui Jing (esercizi per il lavaggio del
midollo)
-Shiba
Luohan Gong (Esercizi dei 18 Buddha)
-
gli 8 automassaggi shaolin
-Wu
Qin Xi ( i giochi dei 5 animali)
-Zhangzhuangong
(esercizi del palo eretto)
-i
18 esercizi taoisti per la salute
-
liu zi jue I 6 suoni segreti curativi
QI
GONG TIBETANO
-gli
tsalung dei 5 mahābhuta bon con i trattenuti
-gli
tsalung dei 5 elementi bon sui cinque movimenti
-5
Nāḍī-carana,8 vayu-shuddi e 5 Nāḍī-vijaya di Padmakara
-Le
6 ruote magiche di Naropa e le loro estensioni
-I
7 esercizi di Padmasambhava
-I
18 esercizi della Ḍākinī Nirguma
-I
21 tsalung di padmasambhava
-26
tsalung del bon
-25
esercizi di kalacakra
-i
40 esercizi bon
-il
trulkhor dell’interiorità di Kalu rimpoche
-gli
tsalung delle 5 Ḍākinī
QI
GONG INDIANO
-I
32 esercizi di ricarica energetica P.Y
-I
vyayama di Dhirendra
-gli shakti kriyā
BENEFICI QI GONG
Il
Qi Gong ha molteplici benefici sull’organismo: oltre a garantire armonia e
salute, favorisce il benessere e la longevità.
I benefici del Qi Gong secondo numerose ricerche scientifiche sono in
particolare :
-Regolazione del metabolismo
-Rafforzamento del sistema immunitario
-Regolazione del sistema endocrino
-Regolazione del sistema circolatorio, linfatico, respiratorio, digestivo e
riproduttivo
-Rigenerazione dei tessuti e delle ossa
-Eliminazione delle emozioni negative e raggiungimento di uno stato mentale
rilassato
Le tecniche apprese durante il corso sono efficaci e i segni di benessere
psico-fisico sono immediati.
CORSI DI TAI JI (TAI CHI CHUAN) A BOLOGNA
Il Tai ji è una disciplina tradizionale cinese con
una triplice natura:
1) è un antico sistema di esercizi psico-fisici per
la salute (in Cina è soprannominato "ginnastica di lunga vita")
eseguiti in armonia con il respiro, di modo da far circolare il Qi (energia)
all'interno del corpo in accordo coi principi della medicina tradizionale
cinese.
2) è una disciplina di sviluppo della nostra
consapevolezza, in quanto tende a spengere la mente, le sue preoccupazioni e
ansie (per questo è anche chiamata
“meditazione in movimento” e forse è l’arte maggiormente capace di
fermare il tempo e sviluppare una profonda consapevolezza del corpo e della
mente”) secondo la concezione filosofica e pratica dell’alchimia interiore.
3) è un’ arte marziale: i movimenti e le forme prendono il loro nome da animali o elementi della natura e derivano dal Kung
fu, di cui il Tai ji rappresenta il più famoso stile interno. Gli stili interni
usano soprattutto il rilassamento e l’energia (qi), mentre quelli esterni
soprattutto la forza e la potenza muscolare.
COME SI PRATICA?
Secondo la tradizione la sua origine risale al
leggendario Santo taoista pluricentenario Chang Sang Feng, che la sviluppò nel
XII secolo ispirato dall’osservazione di un combattimento tra un aquila e un
serpente a cui assistette sulle montagne del wudang dove soggiornava in meditazione.
Per altri studiosi derivava da un taiji ancora più antico del monastero buddhista
di Shaolin (V sec.), presso cui è accertato che Chang Sang Feng aveva
soggiornato; questo stile denominato rou
quan (stile morbido) risultava essere praticato almeno un secolo dopo l’arrivo
di Bodhidharma a Shaolin.
Per questa teoria gli stili più recenti che
conosciamo oggi sarebbero delle evoluzioni degli stili Rouquan di shaolin e wudang modificati nel lignaggio di alcune
famiglie locali (chen, yang, wu, Wù, sun, Li).
Il tai ji visto da fuori appare come una serie di
tecniche di combattimento eseguite al rallentatore che si sviluppano in maniera
fluida, come in una danza piena di armonia e di equilibrio.
Molti dei
suoi movimenti sono ispirati ai movimenti naturali degli animali ,e vengono
eseguiti in un modo lento e aggraziato.
Nel Taiji si
muove tutto il corpo in modo uniforme e coordinato, spostandone il peso
continuamente in tutta la forma e collegandosi al movimento successivo con
fluidità.
Spesso chiamata in inglese “ moving meditation”, in realtà per i suoi benefici sulla salute potrebbe anche esser chiamata “moving medication”. Il Taiji è un allenamento ideale perché:
-Usa movimenti
circolari che tonificano i muscoli con poco sforzo
-Promuove una
corretta postura del corpo
-Migliora
l'equilibrio
-Aumenta il
“Qi” o energia che si origina nella vita, nei fianchi e nel bacino
-È facile da
imparare per tutti e non richiede alcuna attrezzatura speciale
-Migliora la
pressione arteriosa
-Contribuisce
al benessere mentale attraverso il suo aspetto di meditazione in movimento
-Migliora il
coordinamento
Vari studi
hanno dimostrato che praticare il Tai ji migliora la memoria, la concentrazione
e la circolazione, riduce l'ansia e la depressione, diminuisce la pressione
sanguigna e l'ipertensione e migliora la
salute cardiaca.
Una tipica
lezione di Taiji inizia con esercizi di scioglimento delle giunture e di
allungamento di muscoli e tendini, per preparare il corpo. per poi passare ad
un lavoro di respirazione e “qi gong (Chi Kung)” (estensione dell’energia),
disciplina che è il fondamento del Taiji.
Seguono le
varie forme in sequenza di Taiji partendo dallo stile Yang.
Il Taiji
Chuan (Taijiquan) stile Yang è stato fondato da Yang Luchan ed è il più
praticato in tutto il mondo. Sviluppatosi per gli aspetti curativi salutari, Il
taijiquan Yang è ampio ed aggraziato, leggero, gentile e fluido, pur mantenendo
gli aspetti delle arti marziali.
–PROGRAMMA TAIJI
- Tecniche di
base
- Forme preparatorie
8 /24/13/40
- Forma 85 Yang trad.(Yang Chengfu)
- Forma 16 e
18 ventaglio (shan)
- Forma base
spada 8
- Forme 16/32
spada (Jian)
- Forma 42
spada (perf.)
- forma 13
sciabola (Dao)
- Forma 24
bastone (Gun)
- Tui Shou
Dui Lian
-
Applicazioni Marziali
- taiji
antico stile Li
- forme di Bagua Zhang
i Passi e
tecniche di base ordinate in sequenze didattiche che vanno dalle più semplici
alle più complesse (nello yang forma 8, 24, 13, 40, 85, spada 8, 16, 32,
ventaglio, bastone lungo, sciabola...), aiutano a coordinare la respirazione
con ogni movimento. Completano la pratica lo studio delle applicazioni marziali
e il lavoro in coppia (tui shou).
BENEFICI
TAI JI QUAN (TAIJI CHUAN)
Per
maggiori informazioni sui benefici del Tai ji secondo i vari studi medici si
può consultare la seguente pagina internet, che è molto accurata
http://www.worldTaichiday.org/WTCQDHlthBenft.html
e riporta
i benefici per la salute del tai ji secondo varie ricerche mediche (gli approfondimenti sono disponibili sul sito,
mentre per il qi gong la letteratura scientifica è anche maggiore essendo
ancora più integrato nella medicina tradizionale cinese )
1.
riduce lo stress (il 70% delle
visite mediche sono imputabili a patologie originanti dallo stress (Copyright,
Stress Management & Relaxation Technology, 1997), abbassando I livelli di
ansia, depressione e stanchezza generale(Journal of Psychosomatic Research,
1989 Vol 33(2) 197-206).
2.
riduce gli effetti di
malatti croniche quail allergie
e asma (American Journal of Chinese Medicine (1981 Spr Vol 9
(1) 15-22).
3.
migliora la capacità respiratoria
(Hawaii Medical Journal Vol 51 No 8 August 92).
4.
se praticato
regolarmente può ridurre l’ipertensione (American
Journal of Chinese Medicine (1981 Spr Vol 9 (1) 15-22 & Hawaii Medical
Journal Vol 51 No 8 August 92)
5.
Rinforza il sistema immunitario
(Prevention Magazine v. 42 May 90, p. 14-15) .
6.
Rallenta
I processi dell’invecchiamento
(QiGong, The Art & Science of Chinese Energy Healing,
Kenneth S. Cohen, Ballentine Books, NY, 1997).
7.
Migliora l’equilibrio e il coordinamento
articolare(Prevention Magazine, v. 46 Dec. 94 p. 71-72+ &
USA Today, May 1996).
8.
Migliora il controllo posturale,
allungando, tonificando e rilassando i tessuti (American Journal of
Occupational Therapy, 1992 Apr Vol 46 (4) 295-300 ) .
9.
In delle forme
semplificate può essere adatto anche per chi soffre di artrite (American
Journal of Physical Medicine and Rehabilitation, June 1991, 70 (3) p
136-141 ) .
10.
è stato consigliato come terapia aggiuntiva in
caso di dolori cronici, AIDS, artrite, insonnia, asma, ipertensione, morbo di
Parkinson, Sclerosi multipla, fibromialgia, e varie malattie
psicosomatiche .
Questa pratica giova alla
salute, riducendo lo stress mentale e creando quiete interiore. Il movimento
lento e continuo produce effetti sul sistema nervoso e cardio-respiratorio. Gli
spostamenti del peso da una gamba all’altra favoriscono la circolazione
linfatica e migliorano l’equilibrio. Il respiro, calmo e ritmico, migliora
l’ossigenazione dei tessuti e crea un massaggio viscerale benefico. Da tempo il
TaiJi Quan, anche nel mondo della Medicina, è considerato una forma di terapia
preventiva e curativa.
CORSI KUNG FU PER BAMBINI - RAGAZZI A BOLOGNA
Il corso nasce dall’esigenza di offrire anche ai
più giovani, abituati purtroppo anche loro a ritmi di vita stressanti e competitivi,
la possibilità di sperimentare una disciplina che li potrà aiutare a
raggiungere un equilibrio e un’armonia fisica e psichica.
La disciplina
agisce sul corpo in modo completo: attraverso le varie posizioni si
tonificano i muscoli e si sciolgono le articolazioni, si migliora la
circolazione, si rafforza l’apparato respiratorio e si equilibra il sistema
nervoso. Gli allievi impareranno a rilassarsi e a diventare più calmi e sereni,
acquisendo anche la capacità di sviluppare la forza di volontà, la disciplina e
la concentrazione.
Infatti si
sono notati notevoli miglioramenti nel livello di attenzione e memorizzazione
degli alunni che hanno frequentato questi corsi.
Per tutta la durata si mantiene una relazione con
sé stessi, ascoltando e interiorizzando, con l'esterno, le persone e lo spazio.
Particolare attenzione viene data all’ascolto del respiro e alla
concentrazione.
Ogni lezione si articola in tre parti fondamentali:
- Riscaldamento
- pratica
- Rilassamento.
BENEFICI
Attraverso questa disciplina il ragazzo ha la
possibilità di:
-entrare in contatto con la sua forza interiore e scoprire
un mondo nuovo di potenzialità dentro di sé
-riuscire a mantenere l’attenzione, la
concentrazione
-imparare a respirare prendendo coscienza di questo
atto vitale
-migliorare la forza, la resistenza, la
coordinazione, la flessibilità, e l’agilità
-sintonizzarsi con le vibrazioni più sottili di
tutto ciò che lo circonda, specialmente nella natura
-imparare a rilassarsi, conoscere e capire le emozioni
-riconoscere la bellezza della lentezza e della
velocità, della pausa, del respirare in profondità
- avvicinarsi alla saggezza di culture antiche e
profonde come quelle orientali che possono dargli un punto di vista nuovo e
importante nelle future sfide della vita.
CORSI DI TAI
JI (TAIJI CHUAN) E QI GONG PER LA DISABILITA’ A BOLOGNA
il qi gong, il tai ji e lo yoga dolce sono
discipline molto importanti per migliorare la qualità della vita in chi è
affetto da disabilità temporanea o permanente.
Da un punto di vista psicologico rafforzano
l’interazione tra corpo e mente migliorando il rapporto con se stessi, danno
maggiore stabilità psicologica con riduzione degli sbalzi dell’umore e dello
stress; si è osservato una Maggiore concentrazione ed attenzione che favorisce
la socializzazione ed l’integrazione.
Da un punto di vista fisico aumentano della
consapevolezza di sé e dell’ambiente con maggiore controllo della spazialità,
potenziano le capacità di coordinazione motoria e del controllo neuromuscolare
delle catene cinetiche e posturali.
L’associazione offre corsi a costi ridotti per la disabilità.
CORSI GRATUITI
DI TAI JI (TAIJI CHUAN) E QI GONG PER PAZIENTI ONCOLOGICI A BOLOGNA
una selezione di alcune discipline dolci (qi gong,
tai ji e meditazione) è stata strutturata negli anni, anche in seguito alla
collaborazione pluriennale con la Lilt Lega italiana lotta ai tumori,
appositamente per la disabilità ed il recupero di pazienti oncologici.
GLI INSEGNANTI DI TAI JI, QI GONG e kung fu
Marco ha iniziato a frequentare corsi di Tai ji (stile
Yang e Li), Kung Fu e Qi Gong nel 1985 nella scuola del Maestro Shin Dae Wong
di Prato (insegnante di sede Alfredo Albiani) e poi presso varie scuole di
stile Yang a Milano, fino a conoscere la maestra cinese Liu Chun Yan presso l’Associazione Italia-Cina. Insegna tai ji e
Qi Gong dal 2001 a Milano e dal 2003 a Bologna.
Diplomi insegnanti: diplomi di Tai ji Coni –Uisp e Coni-Acsi. È
diplomato insegnante Qi Gong Coni- Uisp. diploma Coni Uisp operatore sportivo
per la dissabilità.
Interessi di pratica: ha seguito negli anni vari maestri italiani e
cinesi cercando di approfondire soprattutto l’aspetto energetico e salutistico
di queste discipline, secondo gli insegnamenti dei testi classici Buddhisti e Taoisti.
Dal 2000 segue la maestra cinese Liu
Chun Yan dell’Associazione Italia-Cina di Milano (stile Yang tradizionale della scuola del maestro Yang Cheng Duo,
lignaggio della famiglia Yang) che recentemente è tornata in Cina. Ha
frequentato vari corsi e seminari tra cui quelli col M°Franco Bottalo, M°
Shaolin Shì-Héng-Chán, M° Tao Qingyu .
Forme insegnate: Tai ji Yang 8, 24, 13, 40,
forma lunga 103, forma spada 8, 16, 32, forma sciabola 13, forma ventaglio 16 e
18, forma bastone lungo 24, le applicazioni marziali e la pratica in coppia
(tui shou), alcune forme antiche di trasmissione familiare (Li) e alcune forme
Shaolin, Tan Lang, Pakua.
Per il qi gong soprattutto le varie sequenze
del qi gong buddista del monastero di shaolin e le pratiche del buddhismo Chan
(il progenitore dello zen): Patuajin, Yijinjin, Xi sui jin, oltre a varie forme
di lignaggio tradizionale e teraupetico come i cinque animali, i suoni
curativi, il sorriso interiore.
Pubblicazioni e post-formazione: ha scritto articoli e recensioni per diverse
riviste del settore. Ha tradotto alcuni testi inediti di Bodhidharma e Chang
San Feng, padri fondatori delle discipline dei monasteri di Shaolin e del
Wudang. Frequenta regolarmente da molti anni corsi di aggiornamenti e seminari
di post-formazione (convegni annuali Uisp Area Discipline Orientali di Taiji
e Qi Gong, Taiji Festival di
Belgioioso).
Marco è membro del
consiglio direttivo
dell’associazione “Namaskar a.s.d”.
Fausto : viaggiatore di lunga data (primi viaggi in India, Tibet e Nepal negli anni 80 ) e conoscitore dell’Asia e in
particolare dell’India e del Tibet dove ha conosciuto il Tai ji.
Pratica dal 2001 il Tai ji Stile Yang scuola Chang Dsu Yao, di cui ha superato
vari esami, e Stile Yang tradizionale
(scuola Liu Chun Yan) con cui ha conseguito nel 2014 il diploma insegnante Uisp
Area discipline orientali. Iscritto all’albo insegnanti Tai Ji –Qi gong Ado
Uisp. Appassionato di immersioni ha
anche conseguito nel 2008 il brevetto su Esame
SUB presso Lacona Isola D'Elba. Fausto è membro del consiglio direttivo dell’associazione “Namaskar a.s.d”.
Giulia: insegna
matematica presso l’università di bologna dal 1990. Ha praticato judo e karate.
Pratica il tai ji yang dal 2006 e ha fatto stage di approfondimento con i
maestri Liu Chun Yan, Wang Zhi Xiang,
Yang Li shen e vari insegnanti Ado Uisp nel corso dei vari convegni annuali di
Modena. Attualmente sta approfondendo il tou shou e altri stili di tai ji .
Diploma
insegnante: A seguito della frequenza del corso di formazione insegnanti Ado
Uisp nel 2011 ha superato l’esame e conseguito il diploma insegnante uisp di taiji,
nel cui albo risulta iscritta. Giulia è socia da molti anni dell’associazione “Namaskar a.s.d”.
Ambra
Laureata
in astronomia, pratica tai ji dal 2012. A seguito della frequenza del corso di
formazione insegnanti Ado Uisp nel 2016 ha superato l’esame e conseguito il
diploma insegnante uisp di taiji, nel cui albo risulta iscritta. E’ anche
musicista e amante della montagna e dei viaggi. Ambra è socia da molti anni dell’associazione “Namaskar a.s.d”.
Per gli orari aggiornati si prega di telefonare in sede (335 -77 38586)
... bellissimi ...
RispondiElimina... bravissimi ...